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Allbet开户:建议中老年人:入夏后多吃这3菜2果,富含“天然叶酸”顺利过夏天

时间:2个月前   阅读:8   评论:1

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推荐给中老年人。夏天过后,多吃富含“天然叶酸”的3种蔬菜和2种水果,才能顺利度过夏天。嗨,大家好?今天是和大家分享美食的时间,你准备好了吗? 鲜花没有重新开放的日期,人们不再年轻。对于中老年朋友来说,他们的体力和体力已经不如从前了。中年朋友比年轻人更需要注意饮食。尤其是50岁以上的中老年朋友,身体的各种机能开始衰退。此时,别忘了多吃富含叶酸的食物。 尤其是夏天过后,天气越来越热。多吃富含叶酸的食物可以增加身体的抵抗力。为了延缓皮肤衰老,不缺钱的中年朋友记得多吃这三种蔬菜和两种水果。夏天过后多吃 3 种蔬菜和 2 种水果是什么?无需任何额外的努力,直接与您分享您的干鱼。 夏天过后中老年人应该多吃的三样东西 NO.1卷心菜

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卷心菜又称甘蓝,富含天然叶酸不饱和脂肪酸膳食纤维等营养成分。一年四季都可以吃,也不贵。每100克包装含有200克叶酸。建议夏天过后多吃卷心菜。 推荐食谱:手撕包菜 准备材料:白菜1个、大蒜、干辣椒、葱花、生抽、老抽、蚝油、食用油 1.首先准备新鲜的卷心菜,从中间切开,用手掰成不规则的小块,放在碗里备用。大蒜被压碎和切片,开始上火。 2.加热炒锅并加入食用油。油热后,将准备好的葱花、干辣椒和蒜片炒香。接下来,加入准备好的卷心菜,大火煎30秒。 30秒后,将白菜炒熟,加入生抽、蚝油、浓酱油、精盐和糖调味。 3.可以加一勺水淀粉,关火,待汤汁浓稠,盛入盘中。用这种方法制作的手切卷心菜营养丰富,美味可口。喜欢的朋友可以在家试一试。
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