日本人长寿的5个好习惯，晒太阳排第3，榜首或被很多人都忽视了

提起日本大家除了知道它是旅游圣地之外，还会觉得这里的人上班时间很长，工作压力很大，在这样的状态下人一般会活得很辛苦，寿命也会很短。然而现实却让我们啪啪打脸，甚至让很多人都难以相信。据世界卫生组织研究发现，日本居然是最长寿的国家。

一个小小的日本居然连续10多年稳居第一，到底这个国家有什么秘密，可以让这里的居民如此长寿。说到这儿就不得不提日本人的养生方法，在他们看来虽然习以为常，但是对于我们中国人来说，确实值得学习的。

一、日本人的养生之道

日本人的养生之道就不得不提他们生活中的一些习惯和饮食方式，这些都决定了他们的身体健康状况。很多时候他们的习惯和饮食方式跟我们有很大的不同，到底有哪些不同呢？

1、食物种类繁多

日本人在制作美食上，虽然不像中国有八大菜系。但是日本人对于饮食的要求，也是很严格的，这跟日本的国土文化有直接的关系。他们制作的食物很精细，而且花样繁多说到这儿，大家可以想想，日本妈妈喂宝宝们准备的盒饭，那可真的是色香味俱全，就好像一件件的艺术品。

其实在日本的家庭当中，他们的饮食也是很丰盛的。每天摄入的食物种类有很多，不像我们中国都是大盘子。他们把食物用小碗、小碟装好，却包含了鱼、肉、蔬菜、水果等。这丰富的食物保障了身体摄入多种的营养成分，利于身体的健康。

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2、注重控盐

在日本的饮食都是比较清淡的，那是因为日本人，注重控盐量。他们通常不会把食物放太多的盐，仅仅是放一点点，而是选择用其他的一些调料代替盐。这样做的目的就是为了保证食物的清淡，保留食物原汁原味。

另外日本也曾经颁助过控盐令，这个控盐令的颁布，也利于日本人的养生。因为如果食盐量太高，身体的负担加重影响血液循环，就会造成其他的一些疾病。

3、喜欢沐浴

去日本旅游，除了能够看富士山赏樱花品美食之外，温泉文化也是当地的特色。因为当地日本人特别喜欢进行沐浴养生，温泉就成了他们不二的首选。在泡温泉的时候，他们也会选择一些药浴，甚至在家里都会准备上一个浴桶。通过这样的方式达到放松心情治疗某种疾病的目的，你也成了养生的秘籍。

4、喜欢晒太阳